Ni igba atijọ, awọn aṣa slimming lojutu lori pipadanu iwuwo, ṣugbọn iwọn ara kii ṣe idojukọ.Pẹlu awọn iyipada ninu awujọ, aṣa ti o wa lọwọlọwọ ti ilepa iduro pipe, awọn eniyan n san ifojusi diẹ sii si apẹrẹ ara wọn, ati pe ko ni idojukọ nikan lori pipadanu iwuwo.Awọn ọna oriṣiriṣi ti nini isan ti n kaakiri lori Intanẹẹti.Bí ó ti wù kí ó rí, ìṣísẹ̀ ìgbésí-ayé ní àwùjọ òde-òní yára, àwọn ènìyàn òde-òní ń dí lọ́wọ́ gbígbé ìgbésí-ayé, ọ̀pọ̀ ènìyàn kò ní àkókò láti ṣe eré ìdárayá, àti pé jíjẹun pàápàá yóò ṣe ìpalára fún ara rẹ!
Nigba miiran ni iwuwo kanna, diẹ ninu awọn eniyan wa ni apẹrẹ nla.Nitori iwuwo kanna ti ọra ati iṣan, iwọn didun ti ọra jẹ igba mẹta tobi ju ti iṣan lọ!Nitorinaa, iyatọ laarin jijẹ tinrin ati sanra kii ṣe nipa iwuwo ara.Ibi-iṣan iṣan tun jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki ti o jẹ gaba lori awọn laini gbese pipe.
Ọpọlọpọ eniyan padanu iwuwo nipasẹ adaṣe, ati idaraya aerobic (gẹgẹbi ṣiṣe) gba to kere ju iṣẹju 30 lati ṣaṣeyọri ipa pipadanu iwuwo.Nitoripe awọn iṣẹju 30 akọkọ ti adaṣe n gba omi ara ati suga, ọra yoo bẹrẹ lati jẹ nikan lẹhin ọgbọn iṣẹju.Ati pipadanu iwuwo idaraya gbọdọ ni eto pipe lati gba abajade lẹmeji pẹlu idaji igbiyanju, iyẹn ni, o gba o kere ju wakati 1-2.
Ti a ṣe afiwe pẹlu adaṣe aerobic ti n gba akoko, ikẹkọ aarin-kikan kukuru kukuru (HIIT) jẹ imunadoko diẹ sii ni slimming ati jijẹ ifarada iṣan.Lẹhin ti ọpọlọpọ awọn eniyan ti wa ni ọdun 30, iwuwo wọn yoo maa pọ sii pẹlu ọjọ ori, ati pe iṣan iṣan wọn ko dara bi igba ti wọn wa ni ọdun 20.Awọn iṣan iṣan ti dinku, ti o mu ki idinku ninu oṣuwọn iṣelọpọ basal.Ti o ko ba paapaa yi awọn aṣa jijẹ rẹ pada, iwọ yoo ni irọrun ni iwuwo ati bẹrẹ lati ṣajọpọ ọra.Ni afikun si imudarasi oṣuwọn iṣelọpọ basal rẹ nipasẹ ikẹkọ agbara iṣan, ipa naa tun le ṣiṣe titi di opin idaraya, ki awọn eniyan le tẹsiwaju lati padanu ọra lakoko sisun, ati akoko ti o nilo jẹ diẹ sii ju Idaraya aerobic ti o kere ju.Paapaa ti o dubulẹ le dinku ọra ati mu ibi-iṣan iṣan pọ si, ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun ni awọn laini gbese rẹ!
Lilo imọ-ẹrọ oluko itanna eletiriki giga-giga (HI-EMT), aaye itanna ni a lo lati laini-invasively kọja nipasẹ ara ati ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn neuronu mọto.Ọpọlọ yoo firanṣẹ alaye lati mu awọn neuronu mọto ṣiṣẹ ati fa awọn iṣan lati dinku.Iyara-giga ati awọn ihamọ loorekoore yoo ṣe igbelaruge agbara iṣan.Agbara naa wọ inu awọn iṣan iṣan ti o jinlẹ nipasẹ awọn eto tito tẹlẹ ti a ṣe adani lati fun iwuri ati ikẹkọ awọn iṣan.Awọn iṣan ti o ni itara ṣe alekun sisan ẹjẹ ati sisun awọn kalori.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-24-2021